勢いも大事だけどやり方も

どうも！こんにちは！初めまして！

金曜のクラスだけに出没する、大きさだけは、No.1の宇治田です笑

先日、実家に帰りました笑

これは、自分と自分の弟（犬）です。

今まで何度も当ジムのスタッフJUN松JUN本JUNの醜態を見て頂いたとおもいますが笑

いくつか訂正したい部分と、

（ごく僅かですが）みなさんの参考になりそうな部分をご紹介したいとおもいます笑

まず、参考になりそうな点は、

運動をしている、特に筋トレをしているという点ですね👍

少し前まで流行っていた、

食事を何かに置き換える、または食べるのを我慢するなどの、

食事制限のみでのダイエットですが、

この方法ではほとんど脂肪は減りません、さらに栄養バランスも偏り、健康にも悪いですね。

ここで、あなたが思う一番あほな人を思い浮かべて下さい。

身体はその倍は、あほですね笑

この人は、そのさらに倍ですね。

理由をご説明しましょう。

なんと！蓄えた脂肪は、

筋肉よりも、栄養に換えにくいのです！！

なので、食事制限をして栄養が足りなくなってしまった身体は、

真っ先に、筋肉を燃やし、栄養に換えます！！！

筋肉は、脂肪の倍ほど重いと言われておりますので、

体重が減り脂肪が落ちた様な錯覚に陥ります。

これは危険です、筋肉が脂肪を燃やしてくれるからです！！

リバウンドしやすい身体になります汗

その上、

有酸素運動までしてしまうと、さらに筋肉を燃やします。

先日、桜井インストラクターが言った様に人は弱いです。

自分も筋トレの後だけは好きな物を食べています。

食事を何かに置き換えたその空腹を、

いつまで我慢し続けられるでしょうか。

いつかは、負けますよね？笑

そうするとどうでしょう、さらに脂肪が増えた上筋肉も減ってしまった状態です。

瘦せにくい身体の出来上がりです、つまりリバウンド王です。

でも筋トレを取り入れるだけでどうでしょう、

筋トレにより有酸素運動時のエネルギー消費量も増え、

太りづらい身体の完成です。

少し暴飲暴食をしてしまっても、痩せやすい身体になります。

そこで、『筋トレすると太くなるじゃ〜ん』とか言ってる、残念な女子をよく見かけます。

男性は鍛え方にもよりますが、大きくなりやすいです。

ですが、女性は大きくなりづらいです、ちょっと筋トレしたからといって、

こんな風になると思わないでください。

何なら、男の人でも大きくするのには苦労します、

女性がそんな簡単に大きくなると思わないでください！！！

かの中村アンでさえ筋トレしています。

なりたくないですか？中村アンみたいに？

なりたければ、筋トレしましょう！！！

といっても、一人でやるのはなかなか難しい汗

そんな方は、是非SHOW TIMEへ来てください。

私たちインストラクター、優しく時には厳しく鍛えてあげます笑

宣伝も出来たところですし、以上を持ちまして私宇治田の言葉とさせて頂きます。

P.S.

JUN松本のチートデイの話がありましたが、週２回は取り過ぎです。

たとえ、週３、４回ジムに来たり、筋トレしようが２回はやり過ぎですね笑

チートデイは体脂肪率１０％台の人で週１回、２０％台の人では月１回と言われています。

みなさんも、JUNJUN松JUN本JUNJUNみたいにならないよう、

正しい知識をつけましょう♪