夏に向けて!!



皆さん、おはこんばんにちは!


宇治田です!


最近お天気は崩れがちですが、暖かくなってきましたね!! 


しかし、これから外が暑くなると逆に冷房などによる手足の冷えになやまされる方が増える季節です、、、


筋肉量が少ないと血流が悪くなる事はご存知でしょうか?


筋肉は血液を循環させるポンプの役割をしています。


よって筋肉量が少なくなると冷え性になってしまうんですね!


その上、筋肉量が減り血流が悪くなると、身体の代謝も悪くなり、基礎体温も低くなりますし

姿勢も悪くなり、スタイルも悪く見えてしまいます。


その影響で、脂肪が減りづらくなる上、身体の免疫力の低下にも繋がります!!


冷え性でお悩みの方も近頃の緊急事態による在宅ワークなどで運動が出来なくなってしまった方も運動で筋肉を増やしておく事はシェイプアップの面でも健康面でもとても重要です!

ここで疑問になってくるのが、具体的に何をすれば良いのかという事ですが。


重要な要素は


1.筋トレ



2.食事



3.有酸素運動



です。


この3つを行えば、キレイな身体・かっこいい身体を作る事が出来ます!


筋トレと食事に関しては、前に書いた記事がございますので、そちらをご参照下さい!

(もしくはジムで宇治田にご質問下さい!)


今回は有酸素運動についてなのですが、


なんと!!


基本的に何でもいいです笑

ランニング・水泳・自転車などその他の競技、何でも構いません!


ですが、数ある有酸素運動の中でも、ボディメイクに特に効果が高いものがあります!

それが、キックボクシングです。


前の記事にも書いた様に、有酸素運動だけでは筋肉も消耗してしまい、

筋肉量が減ってしまうというお話をしたと思います。


有酸素運動・無酸素運動と区別して我々は呼びますが、

どちらも筋肉を動かす運動なのでどちらの運動も双方の効果をもっております。

(久しぶりにランニングをしたら、脚が筋肉痛になったりなど)

なので、有酸素運動・無酸素運動というよりは、

有酸素的な効果が高い運動・無酸素的な効果が高い運動という風に区別した方が分かりやすいかもしれませんね。


話が逸れてしまいましたが、有酸素運動の中でも無酸素運動の効果の高い物があり、

それが上記のキックボクシングなんですね!


有酸素の効果が高い運動をしてしまうと、その分筋肉まで多く燃えてしまいます。

ですが、キックボクシングのように有酸素・無酸素ともに効果の高い運動をする事によって

筋肉の消耗を最低限にし、効率よくシェイプアップすることができます!


皆さんも夏に向けてキックボクシングで健康的にかっこいい身体・キレイな身体をつくりましょう!!



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